亲爱的同学们、老师们：

大家上午好！今天我国旗下讲话的题目是《跑步吧 青春》

在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”这些话虽然已经被用得泛滥，却也实实在在道出了跑步对我们的作用。是的，想要得到敏捷和机智、健康和健美，想要得到顽强的意志、健全的人格，那就跑步吧！跑步无疑是最基本、最经典、最经济实惠、最容易做到的形式。日本著名作家村上春树也是一名跑步爱好者，1982年，他开始写作生涯，同时也开始了他的长跑生涯，此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马薪诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项到踏上希腊马拉松长跑古道，30年如一日，他从未停止。他在书里写道：“我超越了昨天的自己，哪怕是那么一丁点，也很重要。在跑步中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。” 欧美各国和原苏联都很推崇库珀的《美国科学健身法》，这本书的核心指出，运动项目的优劣应以耗氧量的大小为标准，选择项目依序为跑步、游泳、骑车、步行、原地跑和球类。跑步排在第一位。长跑可以提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑时，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑能帮人放松心情、安抚、缓解焦虑和压力。

冬天也是我们锻炼身体的大好时节。为不断推进学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，教育部下发了关于开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生每天进行固定长度的长跑练习。如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，宽广的绿茵场给了大家一个充分展现自我的空间。目前我们三个年级大课间分别沿着不同的路线跑操，若长期坚持跑下去，学生的体魄必将有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入到学习中。跑步的过程，就是不断进取的过程，跑步中，能感受到青春活力的跃动，跑步会教会一个人的自律，有时候，跑着跑着你就有了前进的方向，有了坚持下去的动力，跑着跑着，你就发现了一个比昨天更好的自己，一种更阳光更积极的心态。跑步的好处如此之多，那我校冬季长跑有哪些注意事项呢?

1、各班要重视安全教育和体育卫生教育，体育组对学生进行跑操活动的技术指导。2、班级之间应间隔一定的距离，跑步时严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。3、在跑步过程中每位同学应听从教师或体育委员的口令指挥，步调一致，摆臂一致，排面紧凑，队伍不松散。4. 跑步时不要穿过硬的鞋，以免造成踝关节损伤。5. 跑步时不宜戴口罩，在跑的过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，应半张嘴，口鼻共同呼吸。6.班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加跑操的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。最后，希望在我们江宁高中，整齐的队伍、响亮的口号成为校园一道靓丽的风景。祝愿所有同学跑出朝气，跑出活力，跑出健康的身体。同时，也使"每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"的理念深入到每个人的心中。谢谢大家！

德育处 刘伟