各位老师、同学
　　大家早上好！期中考试已结束一段时间，而当我们每个同学最初面对自己的分数时，一部分同学开心、被鼓舞、更有自信了，一部分同学懊恼、愧疚，一部分同学甚至气氛、恨自己，其实这都是被这个让人欢喜让人忧的分数刺激的，出现这些积极和消极的情绪反应都是正常的，证明你是个有心的人，还没有被分数麻木。
　　理性情绪疗法的基本观点就是人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历这一事件的人对这一事件的解释和评价所起。这如考试只是诱发性事件，每位同学的情绪表面上看起来是由于分数引起，其深层次探寻，而是由我们每个人对分数的解释和评价引发的。通常考试之后，会出现几种状态，有些同学以为考得挺理想，飘飘然，有些找不着北；有些同学把考卷“洒脱”地甩在一边，不敢面对自己的成绩，掩耳盗铃；有些同学面对成绩，潸然泪下，甚至一蹶不振，认为自己不是学习的料，这些都只是一种情绪，其实有罪的不是分数，我们更需要认真仔细地分析自己的试卷，如粗心，粗心的深层次原因可能根本就是知识掌握的不牢固，抑或在考试这样的环境中这些知识会由于各种各样的原因没有被大脑提取完整导致错误，而一旦离开考试环境，大脑一放松就会被想起来，这就是本来会的在考试中却不会了的现象。因此，每次考试之后，正确而认真的分析自己的试卷是有必要的，因为每个人的情况不一样，老师的讲评只是针对大部分同学的一般问题，而自己的问题却需要自己主动去寻求老师的帮助。而这个过程却往往由于自己各种各样的原因而没有有效地进行。考试成绩只是反映了你前一段的学习情况，考后应及时总结自己的经验汲取教训。成绩不错值得表扬，它说明你学习态度端正，学习习惯良好，学习方法科学；成绩不理想的需要及时调整，探索新的学习途径。因此，无论成绩好坏，它都是我们新的起点。既不能被胜利冲昏头脑，也不能笼罩在消极的情绪里。消极情绪是极为有害的，现代医学的很多案例也说明许多人的病重甚至猝死，并非来自外界的不幸，而是因为个人极端消极的内心感受，使他们深感无奈、无助和孤独。同样，在生活中换换角度思索问题，能尽可能多地从四周环境和别人那里得到积极暗示，或直截了当地给自己积极的暗示，同时要拒绝和抛弃那些压抑思维潜能的消极暗示。
　　考后，不少同学只是进行简单的横向对比，并且从对比中只获得了消极的暗示，只能背负着别人的进步，感受着自己退步的耻辱，虽然它对自己有一定的激励作用，但更多的是让我们不敢抬头看天，从此陷入在一种消极的情绪里。其实，横向对比时，既应看到同学的进步，更要看到其成绩背后付出的汗水和进步的原因。向他学习就是了，没有必要一味地怨天尤人埋怨自己，以致忘却了努力。考后对比，更多的应是纵向对比，即自己与自己比，与上一次比进步了多少，进步的幅度大小，某一单科进步了多少；自己在某一科的学习方法上是否有新突破，或对某一科从不感兴趣到感兴趣等等，这也是进步。当你考试失败时，只有找到原因，采取科学的措施，它才会成为你进步的开端。同时，也存在有的同学考试没考好，受刺激后动力十足，列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，光有良好的心理是不够的，还要肯付出实际行动。
　　考后的反思、总结与心态调整重要，但更重要的是要找到新的起点。雨后不一定有彩虹，但可能会万里晴空。用一个好心情，用一种平常心去投入下一轮的学习是重要的。也许努力不一定会有足够的收获，但不努力一定不会有收获。(心理咨询室　赵蓉花)